Angebote

Meine Angebote richten sich an Personen, Teams oder Unternehmen, welche mehr über das Thema Achtsamkeit erfahren möchten oder Unterstützung suchen, um gewollte Veränderungen selbst aktiv anzugehen.

Um eine nachhaltige Routine zu entwickeln, werden die Übungen individuell angepasst und dir Anleitungen zur Verfügung gestellt. Ich lege Wert darauf wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Erfahrungen zu verknüpfen, um Zusammenhänge nachvollziehbar darzustellen.

Ich arbeite mit Übungen aus folgenden Bereichen:

💙Atemübungen

Beim Atmen passiert viel mehr als die Sauerstoffversorgung unserer Zellen. Faszien, Gelenke und Organe werden bewegt und unser Fokus kann mit der Atmung ganz leicht vom Aussen nach Innen gerichtet werden.

Wie wir Atmen hat direkten Einfluss auf das Volumen unserer Lungen, auf die Psyche und beeinflusst das vegetative Nervensystem, welches Hormonhaushalt, Blutdruck oder Regeneration des Körpers mit steuert. Die Atmung ist daher ein kraftvolles Werkzeug, das uns jederzeit zur Verfügung steht.

💙Körperliches Training

Den Körper bewusst wahrnehmen, gezielt stärken und beweglich halten. Für und nicht gegen den Körper trainieren! Körperliches Training richtet sich individuell nach deinen Zielen und Bedürfnissen, sollte Abwechslungsreich sein und gut tun.

Zusätzliche Information über Anatomie und Physiologie geben dir die Möglichkeit den Übungszweck zu verstehen. So lernst du deinen Körper näher kennen und kannst dein Training mit der Zeit eigenständig verfeinern und anpassen.

💙Meditationspraxis

Während einer Meditation geht es nicht darum irgendwo hinzugelangen, sondern genau da zu sein wo du jetzt gerade bist. Sich sammeln und den Geist auf ein Konzentrationsobjekt ausrichten. Das Objekt kann vielseitig sein. Es kann die Stille, ein Körperbereich, ein Lied, Bewegung oder ein Gefühl sein... Mit dem Ausrichten des Geistes können deine Gedanken ruhiger werden und während es aussieht als ob du manchmal gar nichts machst, passiert in deinem Gehirn unglaublich viel!