Angebote
Meine Angebote richten sich an Personen, Teams oder Unternehmen, welche mehr über das Thema Achtsamkeit erfahren möchten oder Unterstützung suchen, um gewollte Veränderungen selbst aktiv anzugehen.
Um eine nachhaltige Routine zu entwickeln, werden die Übungen individuell angepasst und dir Anleitungen zur Verfügung gestellt. Ich lege Wert darauf wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Erfahrungen zu verknüpfen, um Zusammenhänge nachvollziehbar darzustellen.
Ich arbeite mit Übungen aus folgenden Bereichen:
💙Atemübungen
Beim Atmen passiert viel mehr als die Sauerstoffversorgung unserer Zellen. Faszien, Gelenke und Organe werden bewegt und unser Fokus kann mit der Atmung ganz leicht vom Aussen nach Innen gerichtet werden.
Wie wir Atmen hat direkten Einfluss auf das Volumen unserer Lungen, auf die Psyche und beeinflusst das vegetative Nervensystem, welches Hormonhaushalt, Blutdruck oder Regeneration des Körpers mit steuert. Die Atmung ist daher ein kraftvolles Werkzeug, das uns jederzeit zur Verfügung steht.
💙Körperliches Training
Den Körper bewusst wahrnehmen, gezielt stärken und beweglich halten. Für und nicht gegen den Körper trainieren! Körperliches Training richtet sich individuell nach deinen Zielen und Bedürfnissen, sollte Abwechslungsreich sein und gut tun.
Zusätzliche Information über Anatomie und Physiologie geben dir die Möglichkeit den Übungszweck zu verstehen. So lernst du deinen Körper näher kennen und kannst dein Training mit der Zeit eigenständig verfeinern und anpassen.
💙Meditationspraxis
Während einer Meditation geht es nicht darum irgendwo hinzugelangen, sondern genau da zu sein wo du jetzt gerade bist. Sich sammeln und den Geist auf ein Konzentrationsobjekt ausrichten. Das Objekt kann vielseitig sein. Es kann die Stille, ein Körperbereich, ein Lied, Bewegung oder ein Gefühl sein... Mit dem Ausrichten des Geistes können deine Gedanken ruhiger werden und während es aussieht als ob du manchmal gar nichts macht, passiert in deinem Gehirn unglaublich viel!
״Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen!״
- Jon Kabat Zinn
Achtsame Begleitung
Ich kann dir den Raum öffnen, lade dich ein Neues zu wagen. Du übernimmst den Lead und die Übungen selbst sind dein Lehrer...
Denn du bist Experte für dich, deine Geschichte, deinen Körper oder deine Gefühle. Manchmal hat man einfach das Gefühl es alleine nicht zu schaffen, und das muss man auch nicht. Gerne begleite ich dich mit Inputs in Form von Übungen, Methoden oder Wissen rund um folgende Themen:
״Achte auf deine Gedanken, sie werden Worte.
Achte auf deine Worte, sie werden Taten.
Achte auf deine Taten, sie werden Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, sie werden dein Charakter.״
- Buddha
Fortbildung/ Teamevent
Die Selbsterfahrung ist ein zentrales Element in den Fortbildungen und das Hintergrund Wissen kann die Weiterführung von Übungen und dessen nachhaltigen Effekt fördern.
Achtsamkeitsübungen sind eine willkommene und gewinnbringende Abwechslung aller, die bereit sind, diese regelmäßig durchzuführen.
Aktuelle Kurse
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״Es sind nicht die äusseren Umstände,
die das Leben verändern.
Sondern die inneren Veränderungen,
die sich im Leben äussern.״
- Wilma Thomalla