Für dich
Hier sind einige Übungen für dich zum ausprobieren. Achte darauf, die Übungen auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen; die Anleitungen dienen lediglich als Anregung und muss nicht eins zu eins befolgt werden. Bei weiteren Fragen, komme gerne auf mich zu. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Wirbelsäulenaufrichtung
Die Aufrichtung der Wirbelsäule ist eine wirksame Haltungsübung, die dein Wohlbefinden, Schmerzen oder Verspannungen nachhaltig beeinflussen kann.
Nimm dir Zeit und schaffe die Basis für optimale Entwicklung der Kraft und Bewegung deines Körpers.
Ich empfehle vor der ersten Durchführung die Einleitung zu hören, damit du weisst wie du die Übung anpassen kannst und wie sie wirkt.
Körperscan
Nimm dir Zeit, deinen Körper wahrzunehmen. Beim Körperscan, wirst du eingeladen, zu spüren, welche Empfindungen im Körper sind.
Diese Übung hilft dir, die Verbindung zu deinem Körper herzustellen und kann die Schmerzwahrnehmung bedeutend beeinflussen.
Im Audio wirst du zuerst kurz an die Übung herangeführt, bevor sie startet...