Für dich
Hier sind einige Inputs und Übungen für dich. Achte darauf, die Übungen auf deine individuellen Bedürfnisse abzustimmen; die Anleitungen dienen lediglich als Anregung und muss nicht eins zu eins befolgt werden. Bei weiteren Fragen, komme gerne auf mich zu. Viel Spass beim Ausprobieren!
Wirbelsäulenaufrichtung
Die Aufrichtung der Wirbelsäule ist eine wirksame Haltungsübung, die dein Wohlbefinden, Schmerzen oder Verspannungen nachhaltig beeinflussen kann.
Nimm dir Zeit und schaffe die Basis für optimale Entwicklung der Kraft und Bewegung deines Körpers.
Ich empfehle vor der ersten Durchführung die Einleitung zu hören, damit du weisst, wie du die Übung anpassen kannst und wie sie wirkt.
Körperscan
Nimm dir Zeit, deinen Körper wahrzunehmen. Beim Körperscan, wirst du eingeladen, zu spüren, welche Empfindungen im Körper sind.
Diese Übung hilft dir, die Verbindung zu deinem Körper herzustellen und kann die Schmerzwahrnehmung bedeutend beeinflussen.
Im Audio wirst du zuerst kurz an die Übung herangeführt, bevor sie startet...
Achtsamkeit- und warum es sich lohnt...
Mit Achtsamkeitsübungen beeinflusst du aktiv dein Leben und deine Gesundheit:
Es können nachweislich verschiedene Gehirnregionen, sowie Biomarker des Körpers verändert werden
Du kannst deine Widerstandsfähigkeit erhöhen und aus der Negativspirale von Stress oder Schmerzen aussteigen
Du schulst den Beobachter in dir und kannst deine Wahrnehmung vertiefen
Du gehst weg vom "Therapie Setting", rein in die Selbstverantwortung und Selbstheilung
Lerne deinem Gefühl zu vertrauen, anzunehmen und gelassen deinen Weg zu gehen
