Kurse
In den Kursen werden Erkenntnisse aus Schulmedizin und Neurowissenschaft mit der Tradition der Achtsamkeit verbunden.
Theoretische Inputs ergänzt mit praktischen Anwendungstipps, damit du sofort loslegen kannst.
Mögliche Kursinhalte sind:
💙Meditationspraxis
Während einer Meditation geht es nicht darum irgendwo hinzugelangen, sondern genau da zu sein wo du jetzt gerade bist. Sich sammeln und den Geist auf ein Konzentrationsobjekt ausrichten. Das Objekt kann vielseitig sein. Es kann die Stille, ein Körperbereich, ein Lied, Bewegung oder ein Gefühl sein... Mit dem Ausrichten des Geistes können deine Gedanken ruhiger werden und während es aussieht, als ob du manchmal gar nichts machst, passiert in deinem Gehirn unglaublich viel!
💙Atemübungen
Beim Atmen passiert viel mehr als die Sauerstoffversorgung unserer Zellen. Faszien, Gelenke und Organe werden bewegt und unser Fokus kann mit der Atmung ganz leicht vom Aussen nach Innen gerichtet werden.
Wie wir Atmen hat direkten Einfluss auf unsere Organe, auf die Psyche und beeinflusst das vegetative Nervensystem, welches Hormonhaushalt, Blutdruck oder Regeneration des Körpers mit steuert. Die Atmung ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns jederzeit zur Verfügung steht.
💙Körperliches Training
Den Körper bewusst wahrnehmen, gezielt stärken und beweglich halten. Für und nicht gegen den Körper trainieren! Körperliches Training richtet sich individuell nach deinen Zielen und Bedürfnissen, sollte abwechslungsreich sein und gut tun.
Zusätzliche Information über Anatomie und Physiologie geben dir die Möglichkeit den Übungszweck zu verstehen. So lernst du deinen Körper näher kennen und kannst dein Training mit der Zeit eigenständig verfeinern und anpassen.