Kurse
In den Kursen wirst du eingeladen, deinem eigenen Weg zu folgen.
Keine Selbstoptimierung- sondern Selbstfürsorge!
Die Tradition der Achtsamkeitslehre verbunden mit neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen.
Es werden dir Themenspezifisches Wissen und Übungen vermittelt, damit du deine Sicht weiten und deine Antworten finden kannst. Nebst theoretischen Impulsen werden folgende Methoden in den Kursen integriert:
💙Meditationspraxis
Während einer Meditation geht es nicht darum irgendwo hinzugelangen, sondern genau da zu sein wo du jetzt gerade bist. Sich sammeln und den Geist auf ein Konzentrationsobjekt ausrichten. Das Objekt kann vielseitig sein. Es kann die Stille, ein Körperbereich, ein Lied, Bewegung oder ein Gefühl sein... Mit dem Ausrichten des Geistes können deine Gedanken ruhiger werden und während es aussieht, als ob du manchmal gar nichts machst, passiert in deinem Gehirn unglaublich viel!
💙Atemübungen
Beim Atmen passiert viel mehr als die Sauerstoffversorgung unserer Zellen. Faszien, Gelenke und Organe werden bewegt und unser Fokus kann mit der Atmung ganz leicht vom Aussen nach Innen gerichtet werden.
Wie wir Atmen hat direkten Einfluss auf unsere Organe, auf die Psyche und beeinflusst das vegetative Nervensystem, welches Hormonhaushalt, Blutdruck oder Regeneration des Körpers mit steuert. Die Atmung ist ein kraftvolles Werkzeug, das uns jederzeit zur Verfügung steht.
💙Körperliches Training
Den Körper bewusst wahrnehmen, gezielt stärken und beweglich halten. Für und nicht gegen den Körper trainieren! Körperliches Training richtet sich individuell nach deinen Zielen und Bedürfnissen, sollte abwechslungsreich sein und gut tun.
Zusätzliche Information über Anatomie und Physiologie geben dir die Möglichkeit den Übungszweck zu verstehen. So lernst du deinen Körper näher kennen und kannst dein Training mit der Zeit eigenständig verfeinern und anpassen.