RückenZeit
6x 1h Abwechslungsreiches Rückentraining für mehr Beweglichkeit und Kraft – ergänzt durch praktische Inputs für einen sicheren Umgang mit Rückenbeschwerden.
Zeit & Ort
28. Okt. 2026, 17:30 – 02. Dez. 2026, 18:30
Birkenfeld 332, 9428 Walzenhausen, Schweiz
Über die Veranstaltung
Dieser Kurs beinhaltet
6 Module à je 1h: Jedes Modul besteht aus Training und Theorie Inputs
Wie Wirbelsäule und Beckenboden deinen Rücken stabilisieren und bewegen
Muskeln, Faszien und Co.
Die Macht deines Nervensystems
Schmerzen verstehen und verändern
Stress und was er im Körper bewirkt
Trainingsprinzipien, finde dein optimales Training
Informatives Handout zum Nachschlagen inkl. Übungsanleitungen
Audios für das mentale Training (Atmung, Körperwahrnehmung, Schmerzregulation, Achtsamkeit)
Ideal für dich, wenn du:
Rückenbeschwerden verspürst und das Vertrauen in deinen Körper stärken willst
ein fachlich geführtes Training suchst, wo motivierendes Wissen in die Praxis einfliesst
bereit bist neue Methoden auszuprobieren
ein abwechslungsreiches Training suchst für Körper und Gehirn (Hardware und Software)
vom Austausch der Gruppe profitieren möchtest
Der Kurs wir in Kleingruppen ab 3 bis max. 6 Personen durchgeführt.
Kursdaten: 28.10, 4.11, 11.11, 18.11, 25.11, 02.12
Zeit: 17:30-18:30 Uhr
Kosten inkl. Handout und Audios: 180.-